czy od

[...] OSTROWIA 50g ///OK 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego + kukurydza lub fasola czerwona //// OK 5) 20:00 - KOLACJA 100g tuńczyk lub twaróg lub jajecznica z 4białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa /// OK 6) 23:00 NA NOC: Twaróg chudy lub tuńczyk /// OK Poza tym ZMA domowe, witaminy oraz [...]

1. jestem na diecie redukcyjnej, kupiłem kreatyne + dektroze + białko. wiadomo że jak to bedę brał, to bedą to dodatkowe kalorie. czy jak zsumowane kalorie z posiłków i suplementów będą wynosić 2000 cal (tyle mi wyszło, że mam dostarczać, aby chudnąć) to zredukuję tłuszcz na brzuchu. 2. mam jeszcze jedno pytanie, przy ujemnym bilansie kalorycznym [...]

ja mam ferie od 12 czy 13 lutego dopiero oraz zrobilem nowe foty za 10min wstawie

[...] dla mnie ,,taktyki'' na zdobywanie masy i jak najlepsze efekty treningowe. cos niecos już wiem ,. Osiagnełem już pewne postepy. Cały czas jednak nie jestem pewien czy dobrze jem po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach 19.30, od razu po treningu pije 200 gr jjogurtu owocowego , taki niby geiner, [...]

don gaecia czy to mojego treningu powyzej mozna jeszcze gdzies dorzucic barki i czy moge od razxu robic mase czy najpierw na wytrzymalosc???????????

Widze duzy entuzjazm z Waszej strony, tylko oczywiscie nie obiecuje od razu supli za symboliczna zlotowke (moze sie uda), 50% ceny produktu jest pewne, a czy wiecej to juz zalezy w duzej mierze od firm, mam nadzieje ze wplyne na nich dobrze w momencie dogrywania szczegolow tej wspolpracy Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-01-12 21:12:23

[...] (jadro-DNA), a rola mozgu w tym procesie moze i istnieje, ale jest znikoma. Rozmawialem tez z kolega z biotechnologii i wspominal cos o niedawno odkrytym czynniku wzrostu w komorkach (nie rozwinal tematu). Uwazam cie za najodpowiedniejsza osobe tutaj (mysle, ze wszyscy to rozumieja), ktora moze mi odpowiedziec, czy to on czy [...]

[...] wyczerpania mięśniuowego?w pojedynczej seri wykonujemy do tzw. wyczerpania mięsniowego dochodzimy ,powiedzmy do 8 powtórzenia przy którym z wielkim trudem unosimy cięzar i zaczynamy oddczuwac palenie wewnątrz mięśni.Dziewiate powtórzenie wykonujemy z wysiłkiem maksymalnym dziesiate zas dzięki balansowaniu ciałem czyli ruchowi oszukańczemu.Mięśnie [...]

[...] gorsza, dojść do błędnych wniosków. Weźmy na przykład dwie ostatnie prace prowadzone niezależnie w dwóch ośrodkach, których celem było badanie wpływu steroidów na budowę i czynność serca u sportowców. Obie prace badały wpływ steroidów na lewą komorę serca. Jest to ta część, która pompuje krew do całego ciała. Jakiekolwiek zaburzenie jej [...]

[...] i trening sa juz od bardzo dawna teraz suple. Potrzebuje fachowej pomocy na temat supli na mase. Mysle nad kupnem Mass XXL + Carbo + ... no wlasnie i tu sie pojawia problem czy wziasc kreatyne czy glutamine albo jedno i drugie? Slyszalem ze kreatyny nie mozna laczyc z mlekiem czyli jak rozrobie gainerka z mlekiem to nie mozna juz brac kreatyny? [...]

[...] dolny w siadzie 3x15 Nogi przysiad ze sztanga 3x15 Bicek Uginanie ramion ze sztangielkami 3x15 Triceps wyciskanie francuskie 2x15 barki wyciskanie sztangi z przed glowy 3x15 lydki wspiecia na palcach z ciezarem na kolanach 3x15 co sadzisz o tym planie czy jest poprawnie napisany? niech sie wypowiedza tez inne osoby najlpiej elita SFD

Mam do ciebie ostatnie (mam nadzieje) pytanko Jogger- jako do specjalisty od tej dietki. Właśnie skończyłam kopenhagę, udało mi się zżucić około 5 kg. Teraz robie 2 dni przerwy i chcę ją kontynuować, napisałeś że nadal będe chudnąć lecz wolniej. Czy mogłabym zastosować trochę zmodyfikowaną wersję dietki, czy pomimo tej modyfikacji w moim [...]

Kilka razy czytalem w muscle czy w innym miesieczniku, ze czerwone sa szybko kurczliwe. Tak tez jest w czesci zrodel internetowych. Moze Boofi znajdziesz cos w jakiejs ksiazce od anatomii co rozwieje nasze watpliwosci?

Hej! Dosłownie na już potrzebuję kilku desek do rozbić w taekwon-do czyli o wymiarach 30 x 30 x 2 cm. Czy ktoś może mi powiedzieć, gdzie w Warszawie lub najbliższej okolicy można je dostać od ręki?? Dzięki

To czy pojawia sie krew bardziej zalezy od ukrwienia miesnia w danym momencie...

Czesc wszystkim forumowiczom! Jestem nowym uzytkownikiem forum. Trafiłam na nie przez przypadek, uważam że jest super. Bedę tu częściej zaglądac. Mam pytanie do Tyka. Otóz zauważyłam, że jak na kobiete, mam za bardzo rozbudowane mięśnie na plecach i grzbiecie. Trenowałam kiedyś b. intersywnie pływanie i teraz nie mogę zmieścić się w żadną koszulę [...]

Poczytaj troche Bic będziesz trenować pierwszy. Ilość serii zalezy od wytrenowania. Na początku dajesz 1 serię ale nie wiem jak to będzie w przypadku priorytetu ( czy coś się nie zmienia ). Ilość powtórzeń zależy od mikrocyklu.

polowa dostepnych ludziom suplementow "nie dziala" :) ...bo czym rozni sie "nie dzialanie" bcaa, tauryny czy zma od niedzialania testosterolu? :)

na początku waliłem tylko w bic ale pytałem sie kumpla i on mówił że lepiej w triceps bo "lepiej się rozchodzi", czyli w dupsko jak sie wbija to też lepiej sie rozchodzi i przyrosty sa wieksze? czy to nie ma roznicy? wale w prawy tric i mam większy o 1cm od lewego, nie wiem czy to poprostu wina opuchlizny czy od tego teścia tak Zmieniony [...]

[...] Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, witaminki, białko w proszku jeżeli nie uda sie uzyskać odpowiedniej ilości z produktów. Wyliczyłem ja na podstawie CKD by qazar BMR x 1.2 = 2275 [...]